瘦20斤五官有變化嗎
瘦20斤五官是否有辯護需要得看體重基數(shù)多大,。如果很重,，那么瘦了20斤五官可能沒變化。如果體重基數(shù)很小,，瘦了20斤,，那五官肯定就變化大,，鼻子會感覺變高了，臉小了,，五官更突出了,，主要是之前臉上肉多，把五官擠了,。
如果要減肥的話一定要堅持運動,，時刻保持熱量消耗。我平時比較喜歡跑步和游泳,，這兩項運動均是全身性運動,，可消耗大量脂肪。跑步和游泳都是有氧運動,，其中游泳是排名第一的有氧運動,，每小時可消耗800卡路里，對身體關(guān)節(jié)傷害小,，加上泳池水溫較低,，消耗熱量更大。跑步每小時可消耗600卡路里,，具有簡單可持續(xù)性優(yōu)點,。想要減肥者首選游泳，如果時間以及場館不合適,，再選跑步,。
晚上八點后不吃東西。人體內(nèi)部消化時間也有“休息期”,，晚上八點半之后,，消化大大降低,，此時吃東西，一方面會給腸胃增加負擔(dān),，另一方面食物會大概率轉(zhuǎn)化為脂肪,，囤積體內(nèi)。晚上八點之后就不會再吃任何東西,。一方面擔(dān)心熱量過剩,，身材走樣，一方面會容易水腫,。
減肥期間會限制飲食,，如果期間出現(xiàn)任何身體不適都請終止減肥。身體健康比減肥更重要,。減肥食譜中的食物可以同種類替換,，但是不能多吃，更加不能吃零食和宵夜,。減肥期間多喝溫白水或者溫茶水,，既能飽腹又能促進排油減脂。
減肥的五天時間里會有嚴格的飲食限制,，因此不能進行過量的運動,，防止影響身體健康。減肥是一個過程,，不能僅維持一頓飯或者一天,，至少堅持減肥五天。除了吃水果和蔬菜還可以增加水煮肉和紅薯,、玉米等高纖維的雜糧,。
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