產(chǎn)后多久可以去健身
在產(chǎn)后大概需要休息6個月左右才能夠考慮進(jìn)行健身,。在產(chǎn)后三個月左右,，已經(jīng)可以考慮適當(dāng)?shù)倪x擇一些輕度的運(yùn)動，比如說可以選擇慢跑運(yùn)動,，或者是選擇瑜伽運(yùn)動,，既能夠修身養(yǎng)性，又能夠促進(jìn)盆底肌的復(fù)健?？梢钥紤]多做一些提肛運(yùn)動以及縮陰運(yùn)動,，能夠讓盆底肌的松弛癥狀得到逐漸的緩解。
在產(chǎn)后6個月左右,，身體基本上已經(jīng)完全恢復(fù)了,，這個時候可以進(jìn)行健身，也可以慢慢嘗試一些卷腹的運(yùn)動,，而且在產(chǎn)后不能夠進(jìn)行過度的劇烈的運(yùn)動,，特別是在身體恢復(fù)期間，假如運(yùn)動過于劇烈,，很容易加重身體不適應(yīng)的反應(yīng),。
如果是剖腹產(chǎn)媽媽，那么最好把鍛煉計劃推遲到第一次術(shù)后檢查之后,。和醫(yī)生確認(rèn)刀口的皮膚已閉合,，且媽媽身體狀態(tài)已經(jīng)適合散散步這樣的活動。因為產(chǎn)后媽媽的子宮仍在愈合的過程中,，運(yùn)動時很可能會感到不太舒服,。最開始建議選擇先悠閑地散散步，留更多的時間給身體慢慢恢復(fù),。
產(chǎn)后健身要根據(jù)自己的身體情況來,，制定一個能夠堅持下去的切實可行的鍛煉計劃。同時也要告訴自己羅馬不是一天建成的,，產(chǎn)后恢復(fù)是馬拉松,，不是靠一個沖刺就能跑到終點(diǎn)。重建自己的力量,、體力和肌肉耐力都需要時間,，所以給自己定下一系列可以達(dá)到和保持的小目標(biāo)。
孕前就很活躍的媽媽們可以恢復(fù)她們?nèi)粘５腻憻?，包括跑步,、舉鐵、游泳等運(yùn)動,。在產(chǎn)后恢復(fù)的任何階段,，建議不要追求快速地減掉體重。