168減肥方法
168減肥方法,，就是每天進(jìn)食的時(shí)間集中8小時(shí)間完成,，其他的16小時(shí)就是禁食的時(shí)間，其原理就是讓體內(nèi)的消化酵素及胰島素能充分分解食物,，也讓腸胃有充分的休息時(shí)間。
依照現(xiàn)代人不同作息則有不同做法,。假設(shè)習(xí)慣晚睡晚起,，可以中午12點(diǎn)吃第一餐、下午3——4點(diǎn)吃第二餐,、晚上8點(diǎn)吃第最后一餐,；若為晨型人，則能分成早上9點(diǎn),、中午12點(diǎn),、晚上5點(diǎn)用餐。
其實(shí),，168斷食減肥法只是名稱改一下,，之前流行了一段時(shí)間的過午不食的減肥法，也和現(xiàn)在的168斷食減肥法差不多,，只是把進(jìn)食的時(shí)間拉長(zhǎng)一些,。
因?yàn)檎ｏ嬍车娘栕愀写蠹s是4到6小時(shí)，平常上班族早餐時(shí)間大部分是在早上8點(diǎn)鐘前要完成,，而加上8小時(shí)大約是在下午4點(diǎn)鐘左右,，正在上班，是不太可能去吃東西,。
所以很多人就是午餐后就不吃東西,，但到了晚上7、8點(diǎn)以后,，因血糖下降就會(huì)有強(qiáng)烈的飢餓感,，除了會(huì)造成胃酸過多而引起潰瘍外，也會(huì)造成情緒的低落,，長(zhǎng)期下來就有憂郁癥的癥狀出現(xiàn),。
斷食期間時(shí)常感到饑餓，一不小心就在飲食時(shí)間內(nèi)攝取過多熱量,。若實(shí)在忍不住,，可以吃一份水果；也可以想想“快要吃晚餐啦”,，精神戰(zhàn)勝法感覺很難,，但其實(shí)讓身體習(xí)慣就好。中餐吃多一點(diǎn)蔬菜,，下午多喝水或無(wú)糖茶,。
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