喝粥不利于減肥嗎
喝粥有助于減肥,。粥類通常水分含量高、熱量低有利于減肥,。因?yàn)橹嗬锖写罅克?，低熱量是“粥”的?biāo)簽之一。同其他主食相比,，在吃下相同體積的食物時,，選擇喝粥攝入的熱量相對更低，有利于控制整頓飯的總熱量不超標(biāo),，從而達(dá)到控制體重的效果,。
雖然粥的熱量較低，但相應(yīng)的是,，喝粥帶來的飽腹感持續(xù)時間很短,，由于一碗粥里大部分是水，雖然容易填滿胃,，但水分很快就會被排出,，而且因?yàn)橹嘁紫⒁孜?，對血糖的影響也較大,，沒過多久你就會覺得肚子餓了。
對于想要減肥的人而言,，其實(shí)沒有必要為了減肥而刻意多喝粥,，只要飲食搭配合理、控制好熱量,，正常的一日三餐也能讓你瘦下來,。
減肥期間喝粥要掌握好適宜的時間。早餐喝粥能補(bǔ)充人體在夜間流失的水分,，同時在長時間空腹的情況下,，喝一碗溫和不刺激的粥，也有利于保護(hù)腸道健康,。晚餐通常不宜吃太油膩及難消化的食物,，因?yàn)椴粌H容易攝入熱量過多，還會加重腸胃負(fù)擔(dān),，對控制體重非常不利,，清淡又易消化的粥是不錯的選擇之一。但每天喝粥的頻率建議不超過一餐,。
午餐不要喝粥,，因?yàn)槲绮鸵獮檎麄€下午的工作活動供能，而喝粥很難提供足夠的能量,，并且還容易餓,，因而午餐應(yīng)注重營養(yǎng)全面，用湯,、葷素菜肴搭配少量的米飯,，才能保證下午能量充沛，同時攝入足夠的身體所需營養(yǎng)。
對于想要控制體重的人來說,，千萬不要只喝白米粥,。白米粥雖然容易消化，不過營養(yǎng)比較單一,。在煮粥時,，加入紅薯、玉米,、燕麥等粗糧,，可以增加膳食纖維攝入，彌補(bǔ)喝粥飽腹感差的缺點(diǎn),。在豐富營養(yǎng)的同時,，還能讓粥變得更加美味，是健康減肥的絕佳選擇,。
Tags：