人每天要攝入多少千卡
人每天大約攝入2000卡路里,，如果要減肥,，請不要超過1600千卡。另外可以將正?？防锓衷谝惶靸?nèi)多餐攝取，可將食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低,，以保持身材瘦削,。因為人體可一次過處理的食品份量有限，因此一次過進食大量食物的話,，未能被消耗的多余卡路里便會轉(zhuǎn)化成脂肪,。
如果你的身體不使用的任何卡路里，就會被存儲為脂肪并在需要時轉(zhuǎn)化為能量,。這就是卡路里,。而那些肥胖的人，身上擁有大量的脂肪,，如果將脂肪轉(zhuǎn)化為卡路里“燃燒”掉,，大量消耗之后，脂肪量下降,，人就會變瘦,。
但減肥不僅僅是一個數(shù)字，過上健康的生活并不等于減掉體重,，而過度計算卡路里可能會導致人們過度強迫飲食,，導致危險。誘發(fā)的壓力實際上可以提高你的皮質(zhì)醇水平,， 使你更難減肥,。
燃燒更多卡路里的最有效方法就是動起來。即使只是步行30分鐘或騎自行車,。每當你的身體運動時,，你就會燃燒卡路里。
建議追蹤卡路里,，以便更好地了解自己的飲食并減少攝入量,。你可以在手機上下載一些應(yīng)用程序，這些應(yīng)用程序?qū)呙钘l形碼并輸入你吃的東西并計算你吃的卡路里,。大多數(shù)人都大大低估了他們吃多少，所以追蹤這個會讓你清楚知道你實際消耗了多少卡路里,。
這與鍛煉相結(jié)合,，可以幫助你減肥。但重要的是要記住,，無論你想減掉多少體重,，你都需要消耗卡路里。
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