中年女人怎么減小肚子上的贅肉
中年女人可以通過健走來減肚子上的肉,，健走是入門門檻低,，運動傷害較低,，而且適合大多數(shù)人的運動,。上班的時候,，搭車提早1,、2站下車,，用可以跟人自在聊天,，不會上氣不接下氣的速度走到公司,。健走時記得腰桿打直,、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到,。
按摩腹部可以幫助提高皮膚溫度,，也就有消耗熱量的效果。而且,，每天堅持按摩腹部,，也可以讓腸胃蠕動變快，腸胃蠕動變快了,，體內(nèi)的脂肪也就可能會被消耗,。每天堅持，就可以看到明顯變化,。
拍打腹部,，也算是運動的一種，拍打的過程中,，肚子上的肉也是有在運動,，就可以幫助燃燒脂肪。拍打腹部的動作很簡單,，在什么地方都可以做,，只要空下來的時候，就可以適當(dāng)?shù)呐拇蚋共?。但請記住不要用太大的里,，用力太大，很有可能就會給身體帶來其他損傷,。
多進行仰臥起坐的運動是能夠很好的幫助促進腹部的脂肪燃燒的,，身體在進行起身的動作的時候腹部的脂肪是能夠受到很大的力量擠壓的，這樣對血液流動和脂肪燃燒都是非常有利的,。
多彎腰也是能夠幫助肚子進行減肥的,，腰部進行彎腰的時候雙腿要保持著筆直的站立著,，彎腰的時候身體形成90°的姿勢，彎腰后身體保持30秒的動作時間然后在起身,，這樣的彎腰動作進行15分鐘左右就好,。
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