吃西藍(lán)花能減肥嗎
吃西藍(lán)花可以減肥,，西蘭花熱量低,，有利于減肥，配合蝦仁一起食用,，既有營(yíng)養(yǎng),，又不會(huì)長(zhǎng)肉,。西蘭花中含有抗氧化劑有助于消化以及抗衰老，和梗米雞蛋一起煮粥喝容易產(chǎn)生飽腹感,，有助于減肥,。西蘭花和胡蘿卜，菇類等炒蔬菜吃也有助于減肥瘦身,。
減肥期間,，可能對(duì)于含有蛋白質(zhì)的食物有一定的控制。但是人體又是需要有足夠的蛋白質(zhì)的,。那么這個(gè)時(shí)候當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)富含高蛋白的西蘭花了,。據(jù)了解，我們每食用的一百克西蘭花中就有四點(diǎn)五克的蛋白質(zhì),，是比普通的蔬菜要高很多了,。利用西蘭花來(lái)代替其他高蛋白的高熱量食物，再好不過(guò)了,。
在控制食物總攝入量的前提下,，連吃一周水煮西蘭花是能瘦的。首先西蘭花的熱量低,，每100克西蘭花的熱量為36大卡,，僅為米飯的1/3不到，用低熱量的西蘭花代替其他高熱量的食物,，是有助于減肥的,。
水煮西蘭花在烹飪的過(guò)程中沒(méi)有使用食用油，也少鹽,，非常清淡,，這樣做不僅不會(huì)增加西蘭花的熱量，也能夠讓口味變得清淡,，降低食欲,。西蘭花中含有豐富的纖維素，纖維素還能夠促進(jìn)腸道中膽固醇的排出,，減少身體對(duì)脂肪的吸收,，對(duì)減肥有益,。
在減肥的過(guò)程中，不能只吃水煮西蘭花,，還需要搭配其他含有蛋白質(zhì),、優(yōu)質(zhì)脂肪的食物和少量的粗糧等，食物種類要多樣化,，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配也很重要,，這樣才能夠健康減肥。
Tags：吃西藍(lán)花能
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