玉米須可以減肥嗎
玉米須泡水喝并不能減肥,，但是玉米須利尿,，對(duì)于水腫的人來(lái)說(shuō)，可以去水腫,，能從視覺(jué)上達(dá)到減肥的效果,。對(duì)水腫型肥胖的人來(lái)說(shuō),，玉米須減重效果十分顯著，但其實(shí)只減水分不等于減重成功,，減掉脂肪,、促進(jìn)代謝，才是真正的成功,。
減肥的方法有多鐘,，切不可盲目選擇，一定要選擇適合自身的才能健康減肥,。最有效的減肥方法就是改變易胖的生活習(xí)慣,，養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。生活中適量喝水,、優(yōu)質(zhì)睡眠,、以及合理運(yùn)動(dòng),、飲食粗細(xì)搭配，都能有效的幫助你健康減肥,。
運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法,，但是當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和模式,，同時(shí)隨著體重的下降,，相同的運(yùn)動(dòng)量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺(tái)期,。所以減肥期間的運(yùn)動(dòng),，最好是安排2-3種，然后交替進(jìn)行是最好的,。
力量練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)相比,，最大的優(yōu)勢(shì)就是的光環(huán)效應(yīng)，在你做完練習(xí)的48小時(shí)內(nèi),，你的新陳代謝和脂肪燃燒會(huì)一直處于高位,，十分利于減肥。因此,，減肥期間,，一定要安排一定量的力量練習(xí)配合有氧運(yùn)動(dòng)。
減肥的關(guān)鍵是控制熱量,，主食里的主要成分是碳水化合物,，它是人體重要的能量來(lái)源，適量控制主食確實(shí)是減肥的正確做法,。但完全不吃主食,，缺少飽腹感，更容易造成暴飲暴食,?？刂坪每偭坎攀顷P(guān)鍵。吃主食還應(yīng)該做到粗細(xì)搭配,，將玉米,、紅薯、糙米之類的粗糧,、雜糧和全谷類食物加入到膳食中,。
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