女生做俯臥撐好不好
女生做俯臥撐好,。做俯臥撐對(duì)于臂力和腹部的力量要求極高,，女性做俯臥撐的話可以鍛煉雙臂與腹部的肌肉,，想要練馬甲線的女孩子,，做俯臥撐是再合適不過(guò)的選擇了。而且女性做俯臥撐可以使我們的脂肪燃燒熱量消耗,，以達(dá)到減肥塑身的效果,。
經(jīng)常健身的人知道，女孩子的胸部是沒(méi)有任何肌肉的,，長(zhǎng)期做俯臥撐不可能變得更加豐滿,，俯臥撐等動(dòng)作主要是練挺胸部、預(yù)防胸部外擴(kuò)、胸部下垂等效果,。但是它可以使胸部下方的肌肉變的緊實(shí),。
女生可以做墻壁俯臥撐。俯臥撐中的墻壁俯臥撐是最容易的,，俯臥撐撐不起來(lái)的人,，可以用輕柔動(dòng)作開始?jí)Ρ诟┡P撐，循序漸進(jìn)增強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)能力,。身體直立，不要前傾,，雙臂平伸,，同時(shí)保證手臂與身體軀干垂直，這時(shí)調(diào)整身體讓指尖觸碰到墻面或接近墻面,。屈腕讓身體傾斜靠在墻上,，可自己調(diào)整。
跪姿俯臥撐不僅改變了發(fā)力角度,，而且分擔(dān)了一些負(fù)重,。所以可以讓女生或體重較大的朋友能更輕易的做起俯臥撐。兩手撐于地面,，與肩同寬,。與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐不同的是，由之前的兩足前腳掌著地,，改為雙膝跪地,。兩小腿交叉，自然彎曲,，大腿與上身在一個(gè)平面上,，把重心放在前邊一點(diǎn)。
做俯臥撐要循序漸進(jìn),，由易到難,，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉,。如果你練習(xí)俯臥撐是以塑身,、豐胸、增肌為目的的話,，每次俯臥撐可以做8-20個(gè),，每天可以做3-6組俯臥撐。假設(shè)你輕松一口氣能做超過(guò)20個(gè)俯臥撐,，說(shuō)明你該增加負(fù)重了,。