熱的出汗能減肥嗎
熱的出汗不能減肥,。出汗只能調(diào)節(jié)氣溫,，出汗作用主要是帶走身體中的熱量,，1g的汗水大約能夠帶走身體中580卡的熱量,，從而通過這樣的方式將自身體溫下降,。人在失水的狀態(tài)下只是暫時減輕了體重,，而正常的體重減輕是指減少脂肪。
人體運動而出的汗,，被稱為主動出汗,，是有益于身體健康的。運動中,，體循環(huán)加快,，釋放能量增多，體溫就會隨之升高,，身體就會出汗,，這是因為汗液的蒸發(fā)能帶走部分熱量使體溫不至于過高。
很多健身的人總以出汗多少來衡量訓(xùn)練強度甚至減脂效果,，這種判斷不能說錯吧,，反正不太準確，因為影響出汗多少的因素有很多,，運動強度是排的相對靠后的因素,。運動時，出汗多少都是正常的,，氣溫越高,，出汗量越大就不必多說了。
出汗量和飲水量也有關(guān)系,，如果運動前大量飲水,，就會增加出汗量?？諝獾牧魍ㄒ矔绊懙匠龊沟亩嗌?。空氣流通好的情況下,，汗液蒸發(fā)快,，看起來汗液會少一些。所以運動中出汗多少跟運動效果不是絕對必然關(guān)系,，大家在訓(xùn)練時不要太在意出汗量的多少,，或者以此為運動強度的衡量標準。
合理運動的另外一個方面是合適的運動量。每個人的身體狀況不同,，很難有一個普遍適用的標準運動量,。合適的運動量一般比較舒適、不累,，如果出現(xiàn)酸痛,、疲勞那就是身體發(fā)出的信號，這個時候就應(yīng)該及時停止,，休息一會,。運動過程中，也要注意隨時喝水,，補充水分,。
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