減肥瑜伽效果好嗎
減肥瑜伽,，是一種新興的減肥方法,，減肥瑜伽動(dòng)作既能有效燃脂,，又能舒緩頸部,、肩膀和背部的疼痛,，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性,，是減肥養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇,。屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇,。對(duì)身體柔韌性有好處,，鍛煉身體的靈活度,，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力,，放松心情,，充滿(mǎn)自信。
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),，對(duì)于瘦弱的女性來(lái)說(shuō),，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進(jìn)行基本的力量訓(xùn)練后再練瑜伽,。
瑜伽有一定的減肥效果,，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過(guò)練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難,。
瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作,，練習(xí)過(guò)程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成,。熱身時(shí),，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話(huà)，精神和肌肉會(huì)過(guò)于亢奮,，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況,。
瑜伽不是單純的動(dòng)作,，需要結(jié)合呼吸、冥想,，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后,，我們應(yīng)當(dāng)要感覺(jué)身體放松,，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適,，而不是滿(mǎn)頭大汗,。
瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始,。動(dòng)作難度較大的話(huà),，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了,，可以先練習(xí)簡(jiǎn)單,，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再?lài)L試難度大一些的。
自己練習(xí),，注意力會(huì)過(guò)多地集中在動(dòng)作本身,，往往會(huì)忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體,，不清楚極限,，還會(huì)增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要,，只在意體位是否漂亮,，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修,，體位法只是其中一部分,，冥想及呼吸最重要。