家用有氧運動器材什么好
跑步機,、啞鈴,、健身車,、踏步機,、動感單車,、劃船器等等都是比較好的家用有氧運動器材,。
啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材,。主要材料是鑄鐵,，有的外包一層橡膠,。它的用途是用于肌力訓(xùn)練,，肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練。因運動麻痹,、疼痛,、長期不活動等導(dǎo)致肌力低下的患者，手持啞鈴,，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動,，訓(xùn)練肌力。啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉,；如增加重量,，則需多個肌肉的協(xié)調(diào)，也可作為一種肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練,。
健身車是家庭健身器材的主導(dǎo)產(chǎn)品之一,，是標準的全身性有氧運動器械，屬于運動強度適中的有氧運動,，而且,，因坐墊支撐臀部重量，關(guān)節(jié)不會受到運動沖擊,，更符合有氧運動強調(diào)的持續(xù)的,、小強度運動的要求。
踏步機能夠使健身者不斷重復(fù)攀爬樓梯的動作,，既能增強心血管系統(tǒng)的功能,，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。不過,，體態(tài)臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡,。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進,，使得這項運動在簡單易學(xué)之余,，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動,。
劃船器對腿部、腰部,、上肢,、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用,。每劃一次,，上肢、下肢,、腰腹部,、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習(xí)效果,。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群,，劃船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。
Tags：運動器材
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