怎樣才能瘦小肚子上的贅肉
可以通過運動和控制飲食的方法來減少小肚子上的贅肉。每天9杯水，少喝碳酸飲料,，同時要遠離酒類,，無論是啤酒、雞尾酒,、白酒，還是其他形式的酒精飲料,，都可能是造成你腹部贅肉的主兇,。
在日常飲食中,，盡量多吃一些綠色的蔬菜，減少脂肪和碳水化合物的攝入,。每天至少吃3個水果和150克蔬菜多吃蔬菜和水果能夠使得人產(chǎn)生飽腹感,，使得我們對食物攝取的欲望大大降低。另外,、果蔬中含有大量的維生素以及纖維,，它們是便秘的好幫手。所有想要瘦肚子的小仙女最好的方法就是多吃水果蔬菜,。
一些小運動也可以減腹部贅肉,。我一般在晚上睡前平躺在床上，雙腿曲起和床形成三角形,，雙臂平放在身體兩邊,。利用腰腹的利用把臀部撐起，盡量讓胸部和臀部一樣高,，然后臀部帶動脊椎一節(jié)節(jié)下落,。注意臀部不要落地，靠很近地面后靜止幾秒鐘,，然后再開始循環(huán),。
上半身緊貼床面，臀部和上半身都保持不動,，雙腿向上高舉,，然后緩緩放下，到最低點時保持幾秒鐘,，然后再繼續(xù)往上抬,。全程雙腿是不能落到床面上，雙腿保持伸直的狀態(tài),?；蛘咂教稍诖采希p腿抬起像踩單車一樣來回屈膝伸直,，腳背繃緊,，用腹部的力量帶動腿部去踩，腳也要伸直,。
每晚拿出15分鐘貼墻直立,。貼墻站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來,。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃,，血液循環(huán)速度加快，基礎(chǔ)代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被分解,。
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