怎么吃洋蔥減肥
洋蔥減肥的做法有很多種,，例如：簡易瘦肚湯，醋洋蔥,，洋蔥乳酪,。洋蔥能促進血液循環(huán)，加上熱量低,，可抑制脂肪生成及增加脂肪分解,，洋蔥還可以改善水腫，絕對是減肥好物,。
以2顆洋蔥,、1條紅蘿卜、1/4顆椰菜及1/4條白蘿卜為基底,，切成塊狀后加入蒜頭,、生姜薄片。將所有蔬菜和泡水后的昆布倒入鍋子,，加入150ml水煮至湯汁沸騰,，轉(zhuǎn)小火煮半小時后熄火，燜煮十分鐘就完成了,。這個湯底加入各種蔬菜,，當晚餐吃即可。
醋洋蔥做法很簡單,，先準備1個洋蔥,，去皮去芯，沿纖維脈絡薄切,。再將1000ml玻璃密閉容器熱水消毒擦干,，放入切好的洋蔥，放2至3湯匙蜂蜜,，再倒入2杯半醋,，米醋、蘋果醋,、黑醋均可,，蓋起放陰涼處，隔天就可食用,。用法則有兩大步驟,，第一，早晚吃一次醋洋蔥,，每次約60克,。第二，第三天后每日飲用約15毫升浸洋蔥的醋,。
日本健康食譜作家井上裕美子研發(fā)出洋蔥＋乳酪最強組合,，可整腸,、消便秘。做法也很容易,，半個洋蔥切成薄片或小丁,，靜置30分鐘。準備200克無糖乳酪,，加入洋蔥和半小匙鹽巴,，均勻攪拌后，蓋起來冷藏一晚即可食用,，有效期限為2到3天,。
減肥期間需要注意，每次就餐前要喝1杯水,，或者一碗清淡的湯,，飯前先墊肚子，避免過多進食,?？固腔沤^所有糖分多的食物,。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意,。但糖的卡路里熱量計算計算下來,，比你每天吃的其他高熱量食物還高。
Tags：洋蔥
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