怎么樣瘦小腿
瘦小腿可以通過運動和按摩的方法,，也可以通過日常的一些小習(xí)慣來瘦小腿。瘦小腿最常見的運動是空中腳踏車,，采用平躺床上的姿勢,，用雙手撐住腰后方,，雙腿慢慢上抬，雙腳懸在空中做踩腳踏車的動作，總時間堅持30分鐘
小腿肌肉緊繃是很難變瘦的，需要先做一下松弛肌肉的動作,。可坐在地上,，腳彎曲成90度,，雙手握成空心拳不停的敲打小腿有肌肉的部位，兩條腿換著敲,，用從上到下和從側(cè)到后的方式來敲打,。可以促進(jìn)腿部血液循環(huán),，放松肌肉,。
平時上班的時候,，我會坐在椅子的二分之一處,，用雙手撐住椅子兩邊的邊緣位置，腳保持伸直的狀態(tài)五秒鐘,，將一只腳的腳板向上抬到能抬到的最高處并停留五秒后再放下,，接著換另一條腿做同樣的動作。這個動作每天做15分鐘以上,，會有大收獲,。
晚上睡前我一般會掰腳力拉大腿筋。穩(wěn)坐在椅子上,，先將一條腿抬起并彎曲,，將腳面慢慢放到另一條腿的大腿根部，一只手向上繼續(xù)掰腿,，盡量達(dá)到極限為止,，另一只手向下壓膝蓋，力量要和緩有力,。完成后再慢慢還原,，換另一條腿重復(fù)這個動作，每天做10分鐘左右,。
晚上睡覺前,，將枕頭夾在小腿的中間，坐于床邊,，保持大腿和小腿成九十度,。再慢慢抬起小腿,，盡量抬到最高處，然后保持三秒鐘,，再緩慢放下,。做的過程中雙腿夾緊枕頭不能掉下，這個動作重復(fù)做15次,，每天堅持做,，瘦腿效果很好。
Tags：瘦小
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