有什么辦法快速長高
要想快速的長高,，必須得制定合理的計劃,。飲食計劃，要在飲食方面格外注意,，要適當補充鈣元素，保持營養(yǎng)的均衡,。多食用新鮮的蔬菜,、水果等。蔬菜,、水果中富含大量的維生素C,，能夠為長高提供良好的營養(yǎng)。
運動計劃,，運動時間每天以30-60分鐘為最佳時間,。雖然運動能夠加速骨組織的生長，促進長高,。但是運動時間不宜過長,，運動時間過長，對于身體也是一種負擔,。運動類型可以選擇拉伸型跳躍運動,，如摸高、打籃球,、游泳,、慢跑等。
睡眠計劃,，睡眠時間以每天7-8個小時為最佳,，睡眠質量也需良好。
一般情況下,，長高的人會比平常人要餓得快,，吃的多，非常容易饑餓,，而且腳長的速度也特別快,，仔細關注身體狀況，還會發(fā)現(xiàn)腿有些發(fā)漲的感覺,，經(jīng)常會是幾個月之內(nèi)鞋子大幾號,，另外，這類人還比較愛睡覺,。人體長身高是在睡覺的時候,，人的垂體會分泌一種生長激素促使生長，從而達到增高的效果,，不過長高的尺度也是有個體差異,，我們經(jīng)常會在睡覺睡得迷迷糊糊的時候，夢到自己在下樓梯,，然后又突然踩空了,，那是因為你的骨骼在生長,。
一個人身高的進展需要配合骨齡（骨骼生長發(fā)育的年齡）一起進行評估，不能單單只看一般的年齡來決定,。有些早熟的孩子,，他們的骨齡進展要比實際年齡更快，一開始身高顯得比同年齡孩更為突出,，不過這類人未必日后的成人身高會比較高,。
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