瘦的人健身能變壯嗎
瘦的人健身能變壯，首先你要吃很多東西,，雖然說起來容易,，但是做起來還是比較困難的，而且對于事物的選擇也是有講究的,，盡量以高蛋白為主,，碳水化合物為輔，脂肪也要有,。如果一頓吃不了很多可以分為兩頓來吃,，少食多餐是一個比較好的選擇。
食物是人體吸收熱量唯一的來源,，所以如果想變壯,，那么首先就得吃，在很多時候,，吃比練還要重要,。
你要知道，好身材也是可以吃出來的,。當然想要自己變壯而不是胖的話,，那就要進行科學的訓練了，對于瘦子來說,，像是跑步這類的有氧運動似乎不是很適合你,，只會越跑越瘦，你要做的就是做力量訓練,，增加肌肉的質(zhì)量與大小,，是你的首要任務,。
對于新手來說,，建議以大肌肉群為主要的訓練目標，比如胸,、背,、腿這樣的循環(huán)，因為在做這些大肌肉群的動作動,，還會練到很多小肌肉群,。大肌肉群多數(shù)為復合動作，可以增加全身的肌肉質(zhì)量，讓你在一開始的時候就以很快的速度成長,。
如果涉及到針對性的小肌肉群訓練,，推薦使用固定器械。因為固定器械有固定的軌跡,，在可以避免受傷的情況下,，可以很好的完成動作，達到最好的肌肉刺激效果,。
史密斯架子是一個非常方便且實用的固定器械,，可以用來做臥推、硬拉,、深蹲這樣的大重量動作,，而且對于新手的保護也是十分的到位，在熟悉動作期間都可以實用這個器械,。
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