運(yùn)動(dòng)后可以吃蘋果嗎
運(yùn)動(dòng)后是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果的,，蘋果富含維生素比較多,，而且含水分也比較多。運(yùn)動(dòng)后身體有一定的缺水的情況，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果,，這樣可以起到補(bǔ)水的作用,。
同時(shí)也有一定的緩解疲勞的作用,，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢渌乃?，比方說香蕉或者是梨等等。運(yùn)動(dòng)后主要就是飲食上盡量吃一些水分多的食物,，同時(shí)也要注意,，盡量不要吃任何刺激性的食物。
蘋果中含維生素C,，維生素E,，多酚和黃酮類物質(zhì)，同時(shí)也含鉀元素,，這些營養(yǎng)元素都是運(yùn)動(dòng)后需要及時(shí)補(bǔ)充的營養(yǎng)元素,，而且蘋果屬堿性水果，運(yùn)動(dòng)后多吃堿性水果對(duì)身體也是有好處的,。
蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)天然的抗氧化劑,，與其他水果相比,，蘋果中的游離型黃酮類化合物比例比較高，運(yùn)動(dòng)后適量吃蘋果可以清除運(yùn)動(dòng)時(shí)身體內(nèi)產(chǎn)生的自由基等廢物,。
蘋果里含有很多人體所需的營養(yǎng)成分,，更是大家公認(rèn)的營養(yǎng)等級(jí)最高的水果之一。而且蘋果籽還被稱之為“生命之庫”,，營養(yǎng)成分比蘋果肉還要高,。在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后吃蘋果就可以大大緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。
蘋果籽富含了植物性荷爾蒙,，可以雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。在做完運(yùn)動(dòng)以后如果大家食用一些富含B族維生素的蘋果,，對(duì)快速恢復(fù)體力,、提高精神有著很大益處的,。
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