有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體健康的好處，主要在于通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以幫助人消耗過(guò)多能量,，有利于控制體重,、控制人體脂肪含量,。另外在餐后進(jìn)行適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng),，還能夠有利于控制血糖,。

有氧運(yùn)動(dòng)通常包括慢跑,、快步走等,，建議可以在餐后0.5-1小時(shí)左右,，進(jìn)行20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周可以進(jìn)行1-2次比較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的條件下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),，這時(shí)候機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝，常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑,、騎自行車,，游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體,，還能增強(qiáng)肺活量和心臟功能,。

步行是最簡(jiǎn)單最直接無(wú)成本的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人人可實(shí)施,，隨時(shí)隨地都可以,，簡(jiǎn)單自由度大，而且對(duì)人體很有好處,，平時(shí)多步行吧沒(méi)事走兩步,。

慢跑雖然說(shuō)比較無(wú)聊，堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng),，不過(guò) 從令一個(gè)角度可以鍛煉人堅(jiān)持不懈的能力,。而且，是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有好處的覺(jué)得無(wú)聊的朋友,，可以嘗試著跟自己,，喜歡的人 一起慢跑。

騎自行車絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的主意,，不但可以鍛煉身體,，如果你想的話，還能來(lái)一次說(shuō)走就走的旅行,。

散步可以燃燒脂肪,，降低體重。加飲食調(diào)節(jié),，可使內(nèi)臟脂肪減少,，有利于減肥。在飯后45分鐘散步,，即使是短距離的,，也會(huì)見(jiàn)效,。如果一個(gè)人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進(jìn)行鍛煉,，只能消耗掉過(guò)量的食物,，而大部分脂肪已被吸收。

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