揉肚子減肥有印度按摩,、中醫(yī)推拿按摩兩種方法,。揉肚子的正確方法是先左手按在腹部，手心對著肚臍,，右手疊放在左手上,，先順時針方向揉腹,，再逆時針方向以微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。不宜飯后馬上進行,，可在飯后半小時再做,。

我常用的按摩方法是：兩個手掌完全接觸腰部，前后交錯不停地按摩,，直到腰部漸漸升溫,。兩手拇指交疊，按摩時以手后掌為軸心,，雙手分別向外按摩,，在腰部及下腰畫扇形。兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰,，最好是用手指部分輕擊腰部,，然后整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍,。

雙手拇指和其他四指成45度角,，輕放在腰部，從身體兩側(cè)向脊椎交替進行推拿,。推拿時,，手掌內(nèi)會微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎的附近,，手指尖漸漸合攏,。揉腹時必須凝神靜慮，動作輕松、柔軟,、緩慢的的運動,，不能用拙力，保持呼吸勻暢,，切忌閉氣著力,。

晚上吃過飯沒事躺在床上的時候，我也會將兩手交疊起來,，然后讓手心對準肚臍的位置,，在腹部按照順時針的方向先揉10次，之后再逆時針的方向揉10次,，保證以有輕微的壓迫感為宜,。這個動作能夠使得腹部的大腸加速蠕動，調(diào)節(jié)消化,，促進廢物的排泄,，從而能就是水分、脂肪,、毒素的代謝速度加快,，能夠起到非常有效的瘦肚子效果。

雙手撐在腰上,，讓自己的拇指在后,，兩個大拇指同時由外向內(nèi)進行打圈按摩，比較有點像是用指壓的方法,，進行10次,，需要注意的是這個時候這個動作的力度需要稍微大一點。這個動作能夠幫助促進體液循環(huán),，加速身體內(nèi)多余的水分的排解,，可以非常有效地減掉水腫型小肚子。

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