吃豆類能減肥嗎
適當吃豆子是可以減肥的,，豆類含豐富纖維質,，能吸收體內水分,，與體內廢物一起變成糞便排出,，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚,。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短,，減少吸收,。
豆類比大米等主食要好很多,，也給身體提供了很多營養(yǎng),，對身體有很多好處,，另外還能起到減肥效果。我們做飯的時候可以加大豆,，這樣就可以減少身體對大米的攝入量,，還可以根據(jù)自己的愛好，選擇不同的豆子,。
豆類中的營養(yǎng)和低脂肪的特點能夠達到一定的減肥效果,，所以想要變瘦的女性再平時多吃豆類食物是一個不錯的選擇。豆子食物不管是對于要減肥的人來說還是對于我們平時來說都是一個很好的食物,，能夠給我提供很好的營養(yǎng),。
黃豆是人們日常生活中接觸最多，也是營養(yǎng)價值最為豐富的豆類食材,，素有“豆中之王”之稱,。黃豆的優(yōu)質蛋白質不輸于肉類，可以作為素食者,、減肥者理想的蛋白質來源,。此外，由于黃豆中不含膽固醇,，而其富含的大豆皂苷則能降低人體膽固醇和中性脂肪,，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進新陳代謝。
紅豆中含有豐富的營養(yǎng)素,，包括蛋白質,、膳食纖維等。紅豆具有消腫的功效,，多吃紅豆可以祛濕,，如果想要發(fā)揮紅豆消腫的功效，可以借助陳皮,，因為陳皮對消化有很大的幫助,，將陳皮與紅豆一起煮水喝，能夠有效減肥消腫,。
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