學(xué)生減脂的話可以通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)推薦HIIT,。不要過(guò)度迷信卡路里,，不同的人對(duì)不同食物的吸收率不同,，并不是你吃進(jìn)多少卡就吸收多少卡,，而且每個(gè)人的身體情況也不同，有些人天生基礎(chǔ)代謝率高，吃多也不胖，所以用卡路里來(lái)一刀切是絕對(duì)不行的,。

學(xué)生黨早餐吃高纖麥片、低脂鮮乳,，不僅可以幫助排便,，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類,、海鮮則留待中餐晚餐主食最好選擇粗糧,，比如半個(gè)玉米，或者一小碗燕麥粥,，或者1個(gè)紅薯,。對(duì)于減脂人群蛋白質(zhì)是非常好的東西，在減少碳水和脂肪的攝入量的同時(shí)要增加蛋白質(zhì)的攝入,，保證減脂期運(yùn)動(dòng)的蛋白質(zhì)需求,，才能達(dá)到更好的減肥效果。

要杜絕各種高熱量的零食,。零食是學(xué)生的心頭愛(ài),，學(xué)生很難戒掉零食，但是可以用一些低熱量的零食來(lái)代替高熱量的零食,。課間十分鐘，學(xué)生不要呆坐在座位,，要多出去走動(dòng),，或是上廁所，或是倒水,，又或是和同學(xué)散個(gè)步,。如果不想走出課室，可以做一下以下運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,。

睡前5小時(shí)禁食,。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái),。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果,。只要能長(zhǎng)期遵守這三項(xiàng)原則,，身材自然便會(huì)保持苗條漂亮，同時(shí)又能享受美食，非常簡(jiǎn)單方便,。

俗話說(shuō),，三分靠練，七分靠吃,，如果光鍛煉,，不在飲食上控制是不能達(dá)到效果的，馬甲線不建議大家通過(guò)節(jié)食的方式快速減肥,，那樣會(huì)降低人體的新陳代謝,，盡管吃的少，身體代謝不掉也會(huì)有能量堆積,，節(jié)食減肥開(kāi)始肯定會(huì)瘦,，結(jié)果一定不會(huì)瘦，身體一定會(huì)跨,，皮膚一定會(huì)差,。

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