3天黃瓜減肥法親身經(jīng)歷
三天黃瓜減肥法的的食譜是,,第一天。早起:特濃黑咖啡半杯,;上午:黃瓜一根,、茶葉蛋一個(gè);中午:西紅柿兩個(gè),、茶葉蛋一個(gè),;晚上:黃瓜一個(gè)、茶葉蛋一個(gè),、玫瑰花蜂蜜茶一杯,、不加糖茉香綠茶一杯;游泳一小時(shí),。
第二天,。早起:特濃黑咖啡半杯;早上:黃瓜一根,、茶葉蛋一個(gè),、普洱茶一杯;中午:西紅柿一個(gè),、茶葉蛋一個(gè),;下午:伊利原味味濃酸牛奶一杯100g;晚餐:玉米一根,、茶葉蛋一個(gè),;晚上:伊利原味味濃酸牛奶一杯100g,。
第三天。早起:特濃黑咖啡半杯,;早餐:黃瓜一根,、茶葉蛋一個(gè);中餐:玉米一根茶葉蛋一個(gè),;晚餐:黃瓜一根,、茶葉蛋一個(gè)、渴了就喝普洱茶,。跑步10圈,,累計(jì)4000米。跑步堅(jiān)持下去的方法,。調(diào)整呼吸,,深深吸氣然后呼氣,一定要均勻,。吸氣的守候感覺(jué)腹部最大限度的膨脹,。跑完預(yù)定的量之后慢走兩圈,再做拉伸運(yùn)動(dòng),。
黃瓜的熱量很低,,但營(yíng)養(yǎng)很豐富,含有豐富的纖維素,,能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),,幫助身體排出代謝廢物和垃圾,而且黃瓜中含有一種特殊的物質(zhì),,能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)為脂肪,從而達(dá)到減脂的效果,。
黃瓜一直是減肥人士的最愛(ài),,很多人會(huì)將黃瓜作為減肥期間的主食,但吃黃瓜也是有講究的,,吃對(duì)了才能達(dá)到更好的減肥效果,。黃瓜生吃時(shí),最好用鹽水洗干凈,。如果是在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)上買的,,最好先用水浸泡去皮后再吃。
Tags:黃瓜親身經(jīng)歷減肥法
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