晚飯后多久可以運動
一般建議晚飯后兩小時鍛煉,，飯后不要馬上鍛煉,。因為此時胃腸道需要充足的血液進行消化吸收，如果此時運動會影響食物的消化吸收,，容易引發(fā)胃腸道疾病,。也不建議睡前運動,，因為此時運動容易導(dǎo)致大腦興奮性增強，從而影響夜間睡眠,。
想通過運動減肥需要堅持很長時間,，如果半途而廢，就看不到減肥的效果,。要想減肥,，不僅要鍛煉身體，更要注意飲食,，不要吃高蛋白和高脂肪的食物,。
按運動強度來說，散步,、走路,、廣場舞、太極拳等輕度運動,，飯后半小時至一個小時可以進行,。慢跑、減肥操,、騎自行車等中度運動,，可在飯后一個小時至兩個小時進行,。長跑、跳繩,、踢足球,、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行,。
按用餐量來說,，如果運動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物,，這些食物不好消化,，最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,，并且食物以碳水化合物,、蔬菜、水果或流食為主,，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據(jù)運動強度相對縮短,。
飯后跑步或者運動是不可取的。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應(yīng),，進行緊張的工作,。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液,，結(jié)果造成消化道缺血,， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少,，這將引起消化不良,。
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