吃甜食會發(fā)胖嗎
很多甜食都含很高的熱量的，吃多了是比較容易發(fā)胖的，尤其是在睡覺前吃更容易發(fā)胖,。一般吃甜食不要吃太多,，在上午可以適當吃一點，因為一天下來,，一般也就消耗的差不多了,，晚飯一般就可以喝點湯，吃一些蔬菜等,，睡覺前不要在吃東西,，這樣一般就不容易發(fā)胖了。
當大量攝入糖類食物之后,，腸胃雖然會對其進行消化,，一部分被身體消耗，但另一部分會作為湯原儲存在我們肌肉以及肝臟中,。而剩下大量的碳水化合物就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,，長此以往，脂肪不斷的堆積,，最后引發(fā)了肥胖出現(xiàn),，而肥胖又是多種疾病的源頭。
甜食主要是一些多糖,、多脂肪,、卡路里高的物質(zhì)。其中甜食當中所含的糖分,，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓,。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán),。再者，糖若在血液中急速地增加,，便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,，脂肪的熱量相對高，如果能源物質(zhì)有多余,，會以脂肪的形式儲存起來,，所以人就會變胖。
除了早晨和上午的時間,，盡量避免空腹吃甜點,，因為空肚子的時候,，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多,。高熱量點心如芝士蛋糕,，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化,，熱量吸收會比較少,，且不容易吃太多。
Tags：甜食
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