吃減肥餐真的會(huì)瘦嗎
吃減肥餐會(huì)瘦,，但是需要堅(jiān)持,，而且具體能減下去多少這個(gè)還是因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣,，有的人就是偏瘦型的類型的人,，那么它可能瘦下去的比較明顯,，如果有的人骨頭架比較大的話,，那么他可能體重會(huì)下降,，但是想特別變成特別瘦那就比較困難了。
如果想減肥瘦身的話,，飲食調(diào)理是很重要的。三餐要均衡飲食,，多吃一些容易消化的,，清淡的蔬菜水果類的，特別是晚餐,，一定要少吃,，可以吃一些粗纖維的低脂的食物,，但是九點(diǎn)以后就盡量不要吃任何食物了，不容易消化,，還會(huì)引起胃腸道的不適癥狀,。
三餐可以減少主食的攝入量，可以適當(dāng)?shù)亟档?0%的碳水?dāng)z入量,。但是,，每天的碳水的攝入量不能低于180g，更不能不吃主食,。主食可以提供身體所需的碳水,，蔬果中的碳水含量比較低，無法給身體運(yùn)轉(zhuǎn)提供必須的能量支持,，長(zhǎng)期不吃主食,，容易出現(xiàn)貧血、脫發(fā),、肌肉分解的現(xiàn)象,。
此外，你還需要選對(duì)碳水主食,。雜糧粗糧屬于復(fù)合碳水,，相對(duì)比米飯面條類的簡(jiǎn)單碳水主食，攝入后身體血糖上升速度慢,，胰島素的分泌就會(huì)下降,，脂肪也不會(huì)快速生成。
少吃米飯類簡(jiǎn)單主食,，選擇糙米,、水煮玉米、紅豆,、黑豆,、薏米、紅薯,、淮山,、豌豆類的雜糧代替，不但能補(bǔ)充身體所需的碳水,，而且腸胃的消耗時(shí)間比較長(zhǎng),，飽腹時(shí)間會(huì)更久，有助于身體刮脂減肥,。
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