跳多少個(gè)跳繩可以減肥
一般建議每天每次堅(jiān)持能跳1000-2000下的話,，可對減肥有明顯作用,，但也要考慮到個(gè)人運(yùn)動能力。當(dāng)然如果個(gè)人平時(shí)根本不太參與跳繩,，一下子要跳1000-2000下似乎很難做到,，根本不可能,。
因此還是要考慮到個(gè)人情況，能達(dá)到個(gè)人極限就已經(jīng) 非常好,。有氧運(yùn)動能持續(xù)練習(xí)半個(gè)小時(shí)左右,，就能達(dá)到當(dāng)日運(yùn)動打卡需求，當(dāng)然最重要是要做到持之以恒,，不能半途而廢,。
跳繩這項(xiàng)運(yùn)動對場地沒有太高要求,，是極為簡單有趣的有氧運(yùn)動，不用受氣候影響,，不用受環(huán)境影響,，只要身體條件允許，老少皆宜,。
隨身攜帶一根小小跳繩,，只要時(shí)間允許就堅(jiān)持練習(xí)，會發(fā)現(xiàn)身體脂肪含量越來越少,，肌肉也變得格外有彈性,。不過每次跳繩后一定要給身體做一些拉伸動作，它能使肌肉分布更均勻,，同時(shí)可預(yù)防蘿卜腿出現(xiàn),，包括在跳繩前也要做熱身運(yùn)動，降低對膝關(guān)節(jié)傷害,。
跳繩是一項(xiàng)極有利于減肥的有氧運(yùn)動,，至于一天跳多少個(gè)跳繩才會減肥，結(jié)合個(gè)人運(yùn)動能力,，以少積多,，這種方式是最好的，給身體適應(yīng)空間,，不要一下子挑戰(zhàn)極限,，很可能因?yàn)榈谝惶爝\(yùn)動量過大，導(dǎo)致第二天無法繼續(xù)堅(jiān)持,。只要保證每天有堅(jiān)持練習(xí),，且每次練習(xí)時(shí)都有增加數(shù)量，增加練習(xí)時(shí)間即可,。
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