減肥的平衡期是多久
減肥的平衡期要因人而異,，一般維持的時(shí)間不會(huì)太長,，一般在2——3周到1個(gè)月左右,。當(dāng)我們減肥時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象,，將攝取的食物熱量最大限度地吸收并最有效地加以利用,，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗,，從而使熱量達(dá)到新的平衡狀態(tài),，體重就不再下降了。如果想要克服這種現(xiàn)象,，就要增加運(yùn)動(dòng)量,。
在出現(xiàn)平臺(tái)期以后，有人認(rèn)為已經(jīng)不能再減了,，因而失去信心和耐心,，放棄減肥。其實(shí)這個(gè)時(shí)候還應(yīng)繼續(xù)之前的減肥方式,，把已經(jīng)減下來的成果保持住,，可以總結(jié)一下目前的方法，看哪里還可以加強(qiáng),。
如果是因?yàn)楣?jié)食進(jìn)入的平臺(tái)期,，減少熱量攝入已經(jīng)不能起作用時(shí)，我們可用先恢復(fù)正常飲食,，也就是所謂的欺騙餐,。節(jié)食讓我們的基礎(chǔ)代謝降低，恢復(fù)飲食提高我們的基礎(chǔ)代謝消耗,，從而幫助我們的身體突破平臺(tái)期,。
如果我們是采用低脂低熱量的飲食方法進(jìn)行減肥，那么遇到平臺(tái)期的時(shí)候,，只是身體再處于一個(gè)調(diào)整時(shí)期,，我們只需要有信心堅(jiān)持下去就可用。
增加運(yùn)動(dòng),，提高我們的新陳代謝,，對(duì)突破平臺(tái)期是有很大幫助的。假如平時(shí)我們走路5000步,，當(dāng)平臺(tái)期到來的時(shí)候,，我們可用增加到8000步， 通過運(yùn)動(dòng)消耗來幫助我們突破平臺(tái)期,。
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