早晨跑步好還是晚上跑步減肥
早晨跑步和晚上跑步?jīng)]有太大的區(qū)別,，在一天的不同時(shí)段身體處于不同的運(yùn)作狀態(tài)，選擇合適的時(shí)間段跑步即可,。晨跑和夜跑的區(qū)別還是非常大的,。一方面外界環(huán)境確實(shí)存在差異，另一方面?zhèn)€人身體狀態(tài)也會(huì)有不同,。
早晨這時(shí)身體功能都處于一個(gè)較為糟糕的狀態(tài),，人體體溫較低造成肌肉僵硬、肺功能不佳,，從生理狀態(tài)上講,，晨跑并不太適合。同時(shí)晨跑將會(huì)釋放相對(duì)于其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)比較多的內(nèi)啡肽,，能夠緩解壓力,，增強(qiáng)愉悅感，感到快樂(lè),。晨跑對(duì)高血壓人群較為友好，有較為顯著降低血壓的效果,。
在夜晚的身體擁有了最適合鍛煉的體溫,，柔韌性,、肌肉力量、心肺功能到達(dá)到了一天中最佳狀態(tài),。夜晚人體擁有較高的體溫,，當(dāng)體溫在適宜范圍內(nèi)增加時(shí)，神經(jīng)傳導(dǎo)速度提高,，擁有更快的反應(yīng)能力,，同時(shí)肌肉及肌腱的柔韌性和收縮性提高，這大大減少了身體受傷的風(fēng)險(xiǎn),。
人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的,。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉,、速度,、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,，將會(huì)收到更好的效果,。如果早上鍛煉，請(qǐng)?jiān)阱憻捛罢?qǐng)先喝一杯鹽開(kāi)水或者蜂蜜水,，然后吃一些小早點(diǎn)墊饑,。
夜跑時(shí)，跑步選擇在晚餐后或者晚餐前取決于個(gè)人時(shí)間安排,，如果在跑步在晚餐前,，可以選擇在跑后休息半個(gè)小時(shí)再進(jìn)食；如果夜跑安排在晚餐后的話,，大家都知道吃過(guò)晚飯不能立即運(yùn)動(dòng)這一常識(shí),，所以建議之間間隔至少1個(gè)小時(shí)以上，等感覺(jué)不到飽腹感時(shí),，就可以開(kāi)始夜跑了,。