小腿會(huì)越練越粗嗎
一般情況下,，小腿不會(huì)越練越粗,，但是也要了解自己是那個(gè)類型的小腿粗,，肌肉型的小腿就比較適合用舒緩的運(yùn)動(dòng)減掉，強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)因?yàn)槁毮茉黾蛹∪饬?，而脂肪型的腿可以通過(guò)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)減，比如說(shuō)跑步,、游泳,、深蹲等腿部運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的最后一步很多人都會(huì)忽略,，那就是拉伸運(yùn)動(dòng),，不進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的話我們的肌肉會(huì)變得僵硬。運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后我們應(yīng)該注意不要立即坐下或者躺下休息,，我們運(yùn)動(dòng)完之后需要緩沖一下,，這個(gè)時(shí)候我們身體的血管擴(kuò)張，毛孔打開處于排汗?fàn)顟B(tài),，我們應(yīng)該緩慢的進(jìn)行補(bǔ)水,，慢慢的再休息。更不能立即洗澡,，容易導(dǎo)致我們身體缺水,。
運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉拉伸能夠快速促進(jìn)肌肉組織冷卻下來(lái)，快速排除肌肉組織當(dāng)中多余的血液,，防止因?yàn)榧∪饨M織中血液停留過(guò)多,、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起的四肢粗大 。
在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行肌肉拉伸,，不僅僅可以讓我們的肌肉纖維細(xì)胞和連接肌肉與骨骼的肌腱避免損傷，同時(shí)還能夠避免肌肉在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中發(fā)生扭傷,。原因就是經(jīng)過(guò)拉伸之后柔軟且有彈性的肌肉能夠比未經(jīng)拉伸的肌肉更具有承受壓力的能力,。
經(jīng)常進(jìn)行肌肉拉伸，可以有效的幫助身體保持柔韌度,，防止因?yàn)槟挲g增加而帶來(lái)的肢體僵硬 ,。適當(dāng)?shù)募∪饫炷軌蚱鸬剿苄蔚慕Y(jié)果，肌肉拉伸能夠改善人的體態(tài),，防止駝背,、o型腿等身體變形，保持身材曲線,，取得良好的塑形效果,。
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