什么運動可以快速減掉大肚子
有氧運動可以快速減掉大肚子。被證明能有效減少腹部脂肪的，是有氧運動,，比如快走,，跑步,，游泳，騎單車等。另外，保持運動,，還可以防止體重反彈。仰臥起坐是我最常用的減肚子運動,。
腹部脂肪比較肥厚的人,，長期堅持進(jìn)行仰臥起坐這個鍛煉方法，能夠起到非常好的減肚子的效果,。不過想起到最好的減肥效果,，除了需要長期堅持之外，還應(yīng)該掌握正確的方法,，在進(jìn)行仰臥起坐的時候,，一定要用肚子用力，而不是說大腿支撐起身體,，否則減肚子的效果將大打折扣,。
游泳是一種非常好的有氧運動，不僅能夠有效的減輕壓力,，同時還能夠起到減肥的效果,，對于全身的肌肉也能夠起到雕塑作用。游泳半個小時能夠消耗大約一千以上的熱量,，這比平時其他鍛煉方法消耗脂肪更加的快速。
波比跳,。波比跳就是雙手叉腰,，然后連續(xù)向前跳。因為波比跳的強度比較大,，所以燃燒脂肪的速度也會更快,，同時還能夠讓全身的血液循環(huán)都變得更加流暢。轉(zhuǎn)呼啦圈是許多女生都特別喜歡的一項運動,，轉(zhuǎn)呼啦圈的時候要借助腰部和腹部的力量,，所以能夠快速的減去肚子上的贅肉,。
腹式呼吸對于久坐的上班族來說是再合適不過的一種方式了，它的瘦腹原理就是可以刺激腸胃蠕動,，促進(jìn)宿便的排出,，加速脂肪燃燒。用鼻子深沉的吸氣,，感覺腹部逐漸隆起來,。這時停住呼吸保持幾秒鐘后，再慢慢由口吐氣,，將肚子里的廢氣,、濁氣慢慢全部吐出，每分鐘做5-6次即可,。注意做這個動作的時候把注意力放到肚子上,。
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