減肥紅薯粉可以吃嗎
減肥可以吃紅薯粉,，但是應該少吃紅薯粉,。紅薯粉含有蛋白質、淀粉,、維生素,、多種礦物質等,，能滿足人體所需的多種營養(yǎng)成分。但其熱量相對較高,，因此,，減肥期間應少吃紅薯粉，減少高熱量食物的攝入,。
我在減肥期間吃飯的順序是：水（蔬菜湯）—蔬菜—豆制品—少量肉—主食,。可餐前半小時喝200毫升左右溫的白開水或一些清淡的蔬菜湯,。人的胃一旦被水擴大以后,，多少產生一些飽腹感,，有助于減少食物的攝入，注意也不要喝太多,，以免影響消化,。另外尤其要注意，減肥的時候要會喝,。酒是絕對不能喝的,，含糖的飲料也是不行的。
減肥期間要減少主食,，相對于過去的食用量要減少大約三分之一左右,。但要注意，減少主食量并非意味著“主食越少越好”甚至“沒有更好”,，完全不吃主食會導致身體中的蛋白質減少,。還要注意主食的粗細搭配，粗糧可占到糧食總量的一半,。粗糧可以增加胃腸的飽脹感,，利于減少食物攝入。
細嚼慢咽,，一頓飯20分鐘以上,。大腦傳送飽腹信號大概需要15分鐘以上。吃飯速度太快的人,，大腦來不及傳出飽腹信號,，就已經攝入過量的食物了。因此,，減肥的人需要放慢吃飯速度,，細嚼慢咽，才能降低總熱量攝入,，讓身體感受到飽腹感,，及時停止進食。
不同的食物熱量跟體積密度都是不同的,。一份炸雞的熱量可能高達500卡路里以上,，吃完用不了2小時，就會感到餓了,。一顆水煮蛋的熱量是75大卡左右,，6-7個水煮蛋的飽腹時間可以達4小時以上。因此,，選對食材,，可以有效幫你降低饑餓感，延長飽腹感,。
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