消除副乳的動作可以做俯臥撐或者是夾胸的動作,，能夠有效的改善副乳的情況,，通過運(yùn)動消除副乳效果可能會比較慢。

消除副乳是可以通過一些運(yùn)動來進(jìn)行的,，比如舉啞鈴運(yùn)動,、上舉手操以及擴(kuò)胸運(yùn)動等等,，這些運(yùn)動都能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)和代謝速度，讓局部的多余脂肪盡快的消失,，從而達(dá)到消除副乳的目的,，還是要根據(jù)自己的副乳來選擇運(yùn)動方式。

擴(kuò)胸運(yùn)動主要是通過胸大肌以及手臂肌群的收縮,，來促進(jìn)副乳癥狀的逐步改善,，胸部運(yùn)動是非常的簡單，患者可以在每天練習(xí)30分鐘,，此方法能夠有效地緩解肩部的僵硬癥狀,，促進(jìn)局部的血液循環(huán),，對消除副乳有一定的幫助。

做啞鈴運(yùn)動能夠強(qiáng)化女性的胸部肌肉,，使肌肉組織更加的豐富,，也能幫助局部的血液循環(huán)，從而能夠有效的消除副乳,，但女性患者要堅持做,，才會有明顯的效果，在運(yùn)動中上臂要靠近身體的側(cè)面,，雙手握緊啞鈴,，然后整個手臂在身體兩側(cè)逐步打開，最后向中間靠近,，這個動作在每天重復(fù)做20到30次比較好,。

反手支撐這個動作可以借助一張椅子來進(jìn)行，手臂可以反手支撐在椅子上,，身體進(jìn)行一個往下蹲的動作,，雙腿保持著并攏，手臂彎曲打開在兩邊,，這樣的動作能夠快速的促進(jìn)手臂脂肪燃燒,，這對消除副乳的效果會很明顯。

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