來例假能練瑜伽嗎,？
來例假最好不要練瑜伽，練瑜伽有可能會進(jìn)一步加重痛經(jīng)或者腰酸的現(xiàn)象,，可以等到月經(jīng)量減少,、月經(jīng)完全干凈后再練瑜伽,，既不會導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng),，也不會耽誤身體鍛煉。
在月經(jīng)來潮期間,，除避免劇烈活動外,，注意不要吃寒涼、辛辣刺激性的食物,，避免雙腳和腹部受涼,，主要是避免引起痛經(jīng)。如果平時沒有痛經(jīng)的現(xiàn)象,，體質(zhì)又比較好,，在月經(jīng)來潮期間，可以考慮做動作幅度比較小的瑜伽動作,。
生理期中,，一定嚴(yán)苛防止髖骨高過腰部和頭部的瑜伽體式，如頭倒立,、肩倒立等,。但凡倒立起來類的，或是屁股腹部會倒立起來的姿勢,，都別做,，抗壓強(qiáng)度很大的盡可能不做，閉氣吸氣干萬不可以做,。
生理期期內(nèi)，一般不練習(xí)瑜伽為好,，有時候在最終1,、2天做些緩解的，算作讓人體清醒,，可是不可以做骨盆,、腰腹部被壓迫的瑜伽體式，不可以做骨盆高過心臟的瑜伽體式等,。
常練瑜伽有利健康,，這是毋庸置疑的，但各位小仙女們也要量力而行,，千萬不要在痛經(jīng)十分嚴(yán)重的時候練習(xí),，那樣反而會適得其反。大姨媽期間要避免練習(xí)髖部高于腰部或者頭部的姿勢,，比如頭倒立,，肩倒立等，像小姐姐這樣練習(xí),，對身體還是很有好處的,。彎曲雙腿呈直角,，左腿向前伸直，腳尖翹起,，左臂向下伸直,，五指觸地，右臂緊貼耳部,，抓住抬起的左腳腳背,。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗(yàn)及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。