飯前運動減肥還是飯后
運動作為一種比較良好的減肥方式,，最好的是飯后運動,，好于飯前運動，因為飯后相對來說血糖較平時有所升高,。這個時候最好是采用在飯后一小時進行營養(yǎng)學(xué)上稱之為中等強度的運動,，也就是說能夠達到心率提升到100次/分以上,，微微出汗的這種運動，對于減肥是有效果的,。
比如說快走慢跑,、騎自行車、游泳,、打羽毛球這種運動,，一次運動半小時到一小時，運動完了以后可以再適當(dāng)?shù)亩嗪赛c水,，補充一下體內(nèi)的水分,。如果是能夠每天都堅持運動，時間1-2個月或較長的時間,，是可以達到比較良好的減輕體重,、增加肌肉的力量的好的作用的。
適合運動的時間一般是飯后2小時左右,。這個時候,，食物已經(jīng)由胃進入了腸道，消化基本完成,，也不怎么有餓的感覺了,。特別是糖尿病患者,，在飯后2—3小時左右進行運動是最理想的。
如果人在空腹運動的時候,，就會很容易引發(fā)低血糖,，從而會導(dǎo)致頭暈頭疼，嚴重了還可能會發(fā)生暈厥,。所以,，運動前還是要多少吃點東西的，不建議空腹運動,。如果你是想在運動后吃東西的話,，那么，就可以在飯前適當(dāng)?shù)某砸稽c水果來墊一墊肚子,，再稍微休息一會兒就可以參加運動了,。
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