晚上幾點后不吃東西能減肥
晚上八點之后不吃東西能減肥,。建議晚飯在7點左右吃完，太晚的話,，身體的消化功能變慢,，這時候吃晚飯的話，食物得不到充分的消化,，增加腸胃消化負(fù)擔(dān),，引發(fā)肥胖，還會影響睡眠質(zhì)量,。而且晚上的飲食建議以清淡為主,，少吃油膩、油炸的食物,，建議吃7分飽即可,。
在晚飯可以多吃一些新鮮的蔬菜，例如西蘭花就是最佳的選擇,，也是減肥界很受歡迎的蔬菜,，富含豐富的粗纖維,，對促進(jìn)腸胃蠕動,，消化吸收，緩解便秘,，減脂有很好的效果,，不管清蒸水煮都不錯。
黃瓜是減肥人士最受歡迎的一種蔬菜了,，晚上的時候可以選擇一根黃瓜或者搭配著熟雞蛋來吃,，能夠增強(qiáng)飽腹感，對減肥效果也會更明顯一些,。夏天吃冬瓜對身體有很多好處,，不僅能補(bǔ)水還能去濕，最好的吃法就是煲湯能帶來很好的飽腹感,，同時還能刮掉體內(nèi)多余的油脂,，也可以選擇將冬瓜和海帶一塊兒做湯，熱量又低,。
但是減肥不能只依靠飲食,，需要合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。減肥期間需要注意，雜糧也是粗糧的一種,，很多人減肥的時候往往都用雜糧來代替主食去吃,，從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，脂肪和熱量相對大米來說是很低的,，但里面的碳水化合物很高,，減肥的時候不宜過多吃，對身體沒有任何好處,。
在減肥的時候,，還有很多人早上或者晚上喜歡吃全麥面包，看著熱量脂肪比較低,，但是所有的面包在生產(chǎn)的過程中為了能提升口感,，都會添加許多添加劑，例如少量糖分淡奶油等,，吃多了的話對減肥是不好的,。
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