跳繩算不算有氧運動?
跳繩是屬于有氧運動當(dāng)中的一種。有氧運動通常是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,，也就是說在運動的過程當(dāng)中,，人體吸入的氧氣與生理的需求量是屬于相對的平衡狀態(tài)。跳繩是屬于有氧運動當(dāng)中效率比較高的一種運動,，通常跳繩十分鐘和慢跑30分鐘所消耗的能量是大致相同的,。
有氧運動是近些年來很流行的健身運動種類，因為其運動幅度小,、節(jié)奏感強,、持續(xù)時間長，不會讓人心跳頻率過快,，對減肥效果很好,。
有氧運動是現(xiàn)在很普遍的健身方式，其運動時間比較長,，在此過程中主要重復(fù)單一的動作,，節(jié)奏感比較強，而且運動強度不大,，所以在一段時間內(nèi)人的心跳頻率不會發(fā)生太大的改變,，基本上保持在一定的水平。有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪,，是近幾年來非常受歡迎的健身減肥方式,。
跳繩運動是以下肢動作為重復(fù)性的跳躍運動，根據(jù)研究,，當(dāng)身體受到適當(dāng)?shù)拇怪钡孛娣醋饔昧Φ挠绊憰r,，不僅能增加能增加腳跟的骨勁度指數(shù)，更能讓腳跟的跟骨更具結(jié)構(gòu)性及彈性,。
但是跳繩是一項比較激烈的運動，因此,，鍛煉者在跳繩之前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備運動,，如肩膀、手臂,、手腕,、腳踝的活動。而且要注意開始練習(xí)跳繩的時候,，動作要循序漸進(jìn),，由慢到快，由易到難。
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