健身房常見(jiàn)的力量訓(xùn)練器械有：?jiǎn)♀?、杠鈴,、壺鈴、阻力帶,、TRX,、VIPR,、實(shí)心球、瑜伽球,、BOSU平衡訓(xùn)練器,、滑行盤(pán)、活動(dòng)手倒立架,、戰(zhàn)繩,。

啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見(jiàn)，如果你是一個(gè)力量訓(xùn)練的新手,，啞鈴是最好的開(kāi)始選擇,。大多數(shù)健身房都配備了1-100磅的啞鈴，啞鈴對(duì)于力量的建設(shè)者來(lái)說(shuō)是最靈活的訓(xùn)練器械,，因?yàn)閱♀彶⒎切枰ス潭ㄎ恢檬褂?，它可以跟隨身體做各種自然動(dòng)作。

很多人看到杠鈴就會(huì)立刻聯(lián)想到奧運(yùn)會(huì)的舉重項(xiàng)目,，其實(shí)杠鈴對(duì)于力量訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常有效的運(yùn)動(dòng)器械,，杠鈴深蹲、硬拉,、推舉單項(xiàng)訓(xùn)練啞鈴片靈活不斷加重突破,，反應(yīng)的是我們真真切切力量訓(xùn)練出的成效。

杠鈴的用途廣泛,，無(wú)論是肩部,、后背、手臂、胸部等處肌肉,，藉由杠鈴及不同重量的鐵片,，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練,，使脂肪燃燒,，轉(zhuǎn)換成健美的線條，加強(qiáng)肌肉力量,，增強(qiáng)身體核心能力,，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉；此外,，更可延緩肌肉老化,、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果,，改善內(nèi)分泌,，提高身體協(xié)調(diào)性， 是想健身的男女性,，可從事鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一,。

壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于,，壺鈴對(duì)于全面提高整體的爆發(fā)力更加有效,，因此壺鈴與石鎖自始就受到格斗士和武術(shù)家的喜愛(ài)。

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