運動減肥后可以喝水嗎
運動減肥后可以喝水，但是不可以喝冰水,，最好喝溫水或者淡鹽水。運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜,。每兩次之間至少間隔10分鐘。劇烈運動之后則不宜立即補充水分,，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水,。
運動減肥主要是通過燃燒脂肪來起到減肥的作用，燃燒脂肪的同時我們?nèi)梭w會大量的出汗,，然后就會出現(xiàn)口渴的情況,，建議大家在運動之后不要馬上喝大量的水。
運動之后千萬不要和冰鎮(zhèn)的飲品,，因為在進(jìn)行運動之后人體的血管會處于一種興奮的狀態(tài),，這時候如果飲用了冰鎮(zhèn)的飲品的話可能會導(dǎo)致胃腸道系統(tǒng)的紊亂，在劇烈運動之后最好是選擇溫水或者是常溫的水果汁飲用,，切忌不要一口將水喝完,，因為大量的飲用水的話還會引起心臟的負(fù)荷加重，這樣反而會更加的覺得口渴,。
劇烈運動之后要做休整運動(比如長跑后的慢走等)使人體脫離運動狀態(tài),，當(dāng)頸動脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進(jìn)行水分補充,，仍然是100ml一次為宜,，每兩次之見至少間隔10分鐘。
劇烈活動時,，體內(nèi)熱量增加,，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后,，需要及時補充水分,，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積,，從而導(dǎo)致疲勞和運動能力的下降,。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀,、鈉,、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料,。
我在運動減肥前的一小時會分3-4次喝水,，每次喝150ml左右,。確保自己在運動時不會脫水同時又不給身體造成太大的負(fù)擔(dān)。運動后會分批少量得喝水,，一般喝常溫的純凈水或者功能性飲料,。
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