每天減肥餐
減肥餐就是利用合理的飲食來實(shí)現(xiàn)減肥塑身的目標(biāo),，是一種有效的減肥方法，建議在餐后配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加明顯，輕松擁有好身材。下面是我的一周減肥食譜,，大家可以參考一下。
第一天：
早餐：咖啡、蘋果,、雞蛋；午餐：米飯（一小碗）,，炒土豆青椒絲,，生黃瓜一根，紫菜湯,；晚餐：煮蝦（數(shù)只）,，燒豆腐、涼拌生洋蔥,、芹菜,。
第二天：
早餐：麥片粥（一小碗）,、蜂蜜、面包（一片）,、葡萄,；午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)）,，蔬菜沙拉,；晚餐：綠豆粥（一小碗），饅頭（一個(gè)）,，生拌茄泥,，生黃瓜一根。
第三天：
早餐：烏龍茶,、獼猴桃,；午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花,、煮雞蛋一個(gè),；晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐,、涼拌生洋蔥,、芹菜。
第四天：
早餐：大米粥（一小碗）,、全麥面包（一片,，配蜂蜜2勺）、橙子一個(gè),；午餐：燒牛肉,、蔬菜沙拉、冬瓜湯,、生西紅柿一個(gè),；晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）,、燒蘆筍,，生黃瓜一根。
第五天：
早餐：咖啡,、蘋果,；午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆,、炒青菜,、冬瓜湯；晚餐：雞肉、燒胡蘿卜,、涼拌芹菜,。
第六天：
早餐：麥片粥（一小碗）、橙子,；午餐：煮雞蛋一個(gè),、燒海魚、蘑菇炒青菜,；晚餐：白薯粥（一小碗）,，涼拌菠菜、餅（一兩）,。
第七天：
早餐：綠茶,、蘋果、黃瓜一根,；午餐：胡蘿卜,、芹菜炒豬肝,、煮雞蛋（1個(gè)）,、西紅柿湯；晚餐：綠豆粥,、蒜拌海帶絲,、饅頭（1兩）、生黃瓜一根,。
除了通過飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果,，我們還需要通過工具去監(jiān)測(cè)自己身體的變化，來判斷減肥的效果,，這樣也是對(duì)自己減肥的一種“鞭策”的方式,。
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