一天幾杯水有助于減肥
一天2000-2500ml水,，大致八杯水左右有助于減肥,。一般正常情況下飲用1500為宜,，減肥期間要多喝水,，同時(shí)減肥的人不要在口渴的時(shí)候才喝水，要制定合理的喝水時(shí)間,，攝入足夠的水分,，要時(shí)不時(shí)的喝水，水分的攝入可以在一定程度上幫助氧化體內(nèi)脂肪,。
人體每天所需的水量約為2500ml,。所以為了維持生命和正常代謝，想要達(dá)到水平衡,，每天需要攝入2.5升的水,。其中日常飲食會(huì)給身體補(bǔ)充大概1升的水分，體內(nèi)物質(zhì)氧化會(huì)補(bǔ)充0.3升,，其余的1.2升就需要飲水來補(bǔ)充,。因此成人每天至少應(yīng)補(bǔ)充1200ml水，才能維持最低限度的水平衡,，因此1200ml稱為最低需水量。
適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵,。因?yàn)槿梭w沒有水分的參與,，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。足量飲水會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),、新陳代謝,、排泄,、消除便秘和排毒等。對減肥瘦身有著非常大的幫助,，不過并不能即刻就收獲瘦身消脂的效果,。
我每天會(huì)喝八杯水，喝水的時(shí)間是：6：30經(jīng)過一夜睡眠,，身體開始缺水,，起床先喝250毫升水；8：30清晨從起床到辦公室的過程,，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水,；11：00在辦公室里工作一段時(shí)間后,，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分,，有助于放松緊張的工作情緒,。
12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水,，可以加強(qiáng)身體的消化功能,；15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦；17：30下班離開辦公室前,，再喝一杯水,，增加飽足感，吃晚餐時(shí)自然不會(huì)暴飲暴食,；22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水,，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量,。
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