涼拌青瓜有助于減肥,，但是減肥不能僅僅靠青瓜,，還是要適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉,，可以選擇仰臥起坐或者是引體向上來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥,，而且僅僅吃青瓜，還有可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良,。所以減肥期間一定要合理搭配膳食,，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑夂投怪破穪?lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

涼拌青瓜主要的材料就是青瓜,、鹽還有香油,，首先把青瓜洗干凈切成小塊，然后放上適量的鹽攪拌一下,，腌制大約十分鐘的時(shí)間,，這樣可以使青瓜更加爽脆,，然后在加上適量的香油,，注意不要加太多，之后攪拌均勻就可以吃了,。這道涼拌青瓜熱量非常低,，但是卻可以讓人產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，同時(shí)還能夠加快身體的新陳代謝,，使脂肪更快燃燒,。

盡管吃青瓜有一定的減肥瘦身作用，但也不可以長(zhǎng)期性很多的服用,，由于假如長(zhǎng)期性只吃黃瓜,，非常容易會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分的欠缺。因此我們應(yīng)當(dāng)配搭平衡的飲食搭配,，把它的優(yōu)勢(shì)充分運(yùn)用出去,，而防止飲食搭配過(guò)度單一，那樣才可以為減肥瘦身和生活起居確立優(yōu)良的體質(zhì)基本,。要多元化自身的食材,，有葷有素，多多的健身運(yùn)動(dòng),，那樣才可以做到合理減肥瘦身,。

黃瓜粥也是可以減肥的一種食物，黃瓜粥便是將黃瓜切割成絲,，苞米搞成玉米隨后放進(jìn)燒開(kāi)的水里,，添加鹽，漸漸地的熬出粥狀，以后撒上蔥段就可以了,。苞米是非常好的一種非常容易饑餓感的食材,，而且沒(méi)有一切的人體脂肪。這才算是真實(shí)的青瓜減肥法,。

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