瘦大腿最快的方法就是運(yùn)動(dòng)鍛煉搭配合理的飲食,。大腿看起來(lái)粗壯,，一般是腿部脂肪沉積比較厚,。如果是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人,，刻意鍛煉腿部肌肉就顯得肌肉肥大,，只要減少脂肪,，腿部自然會(huì)瘦下來(lái),，相同重量的脂肪和肌肉,，脂肪的體積是肌肉的4倍,。

減少脂肪是一個(gè)全身性的過(guò)程,，全身性的脂肪均勻的減少，均勻的分布,，并不是刻意鍛煉腿部力量就相應(yīng)減少腿部的脂肪,，而是應(yīng)該全身性的鍛煉，增加熱量的消耗,，減少糖分,、脂肪類(lèi)食物的攝入，多增加蛋白質(zhì)類(lèi)的食物攝入,。只要消耗大于攝入,，就會(huì)動(dòng)員全身脂肪燃燒來(lái)提供熱量，脂肪自然相應(yīng)減少,。

如果吃得太咸或者含鈉量比較高的加工食品,，會(huì)讓腿部變得水腫，如果想要瘦腿就應(yīng)該少吃一些過(guò)咸以及辛辣刺激食物,，飲食要以清淡為主,。另外也不能長(zhǎng)時(shí)間久坐以及翹二郎腿，久坐不能讓下半身得到鍛煉,，局部的血液循環(huán)受到限制,，從而加重了水腫。就坐一個(gè)小時(shí),，應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)10分鐘,，比如散步或者伸伸腿等。

睡覺(jué)前對(duì)大腿部位進(jìn)行按摩,，不僅能夠消除水腫,，同時(shí)也能夠讓肌肉得到放松，幫助小腿部來(lái)燃燒脂肪,。平時(shí)看電視的時(shí)候可以在腿肌肉下面放一個(gè)網(wǎng)球來(lái)滾動(dòng),，通過(guò)按摩能夠改善局部的血液循環(huán)，同時(shí)讓腿變得越來(lái)越瘦,。

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