減脂喝蛋白粉還是增肌粉
減脂期間應該喝蛋白粉,，增肌粉也可以吃,，但需要精確計算好一天吃的熱量和消耗的熱量，減脂的原理就是熱量攝入小于熱量消耗,。
在大力度的減脂期間,，攝入高蛋白的食物可以讓你更多地消耗脂肪,，但肌肉不受損耗。而且,，蛋白粉總體來說熱量并不高,，一勺蛋白粉大概40到50大卡。所以在減脂期間,，幾勺蛋白粉的攝入,，是不會影響你的減脂的，相反還更有助益,。
增肌粉不同于蛋白粉,，其中所含的碳水化合物成分太高，而減脂的根本是要盡量少攝入碳水,，即使服用少量的增肌粉,，但仍會提供很高的熱量，正好和減脂的目地背道而馳,，會使自己的汗水時間白白浪費,。
減脂期間吃蛋白粉可以早上起床是身體需要進補蛋白質(zhì)的時候，而且能很好的吸收蛋白粉,， 幫助身體的代謝及降低肌肉消耗率,。
訓練前1-2小時吃蛋白粉，鍛煉前吃蛋白粉能很好的給身體提供動能,；訓練后1-2小時進食蛋白粉,，訓練結(jié)束后身體基本會通過合成代謝來給運動期間身體消耗的能量進行補充，因此能有助于肌肉纖維的修復,，能促使肌肉組織修復后再生,。
建議用冷水或者溫水沖泡蛋白粉,，不能采用沸水沖泡，這樣可能會導致蛋白粉變質(zhì)結(jié)塊,。
相關推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。