晚餐吃地瓜可以減肥嗎
晚餐吃地瓜是可以減肥的，晚上吃地瓜是不會發(fā)胖的,，地瓜是具有抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的活性物質(zhì),，而且還有豐富的不被消化酶溶解的纖維素和果膠物質(zhì)，吃了地瓜以后是會有飽脹感的,。
常吃地瓜還能夠促進排便,，因為地瓜中含有膳食纖維，從而減少便秘的癥狀,，也是能夠達(dá)到減少脂肪的堆積,，減輕體重的作用。地瓜中還含有蛋白質(zhì)碳水化合物和維生素,，長期吃地瓜是能夠滿足身體里的營養(yǎng)物質(zhì)的,。
地瓜雖然營養(yǎng)豐富，但是它不僅不會引起發(fā)胖,，相反,，它有減肥、通便和排毒的作用,。地瓜之所以能夠減肥,，主要是它的脂肪含量低，每100克鮮地瓜只含0.2克脂肪,，也只會產(chǎn)生99千卡的熱能,，而大米的熱量是地瓜的3倍，紅薯是典型的低脂肪,、低熱能食品,。
地瓜雖好，但也有不足,，它的蛋白質(zhì)和脂肪含量太少了,，因此不宜長期單獨吃地瓜。一個人的身體健康是建立在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)之上的,。因此,，食用地瓜時，最好搭配一些新鮮蔬菜和水果,，這樣才不會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,，地瓜的價值也能最大限度地發(fā)揮出來。
地瓜的吃法很多,，如果想用地瓜來減肥的話，比較適合蒸,、煮的方式,，最佳的吃法是與小米一起煮粥吃,。
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