減肥適合喝什么牛奶
減肥期間適合喝低脂無(wú)糖型的牛奶,。牛奶本身并沒有減肥的作用,，減肥主要是需要通過(guò)嚴(yán)格的限制每天膳食攝入的總熱量,，同時(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的合理有氧運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到能量代謝的負(fù)平衡,，最終使體重減輕。
所謂的脫脂低脂牛奶就是通過(guò)一些技術(shù)加工,，會(huì)將本身純牛奶中的脂肪脫離,，最終使牛奶的脂肪含量，大概只達(dá)到了純牛奶的1/10而已,。相信大家都知道在減肥期間高熱量高脂肪類任何食物及飲品絕對(duì)是最大的禁忌,，減少體內(nèi)脂肪是自己減肥的終級(jí)目標(biāo)。
其實(shí)牛奶除了含有脂肪之外,，奶中的蛋白質(zhì),、鐵、氨基酸,、礦物質(zhì)及維生素等非常豐富，這些成分能讓我們產(chǎn)生飽腹感,，而且能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng),，牛奶是所有乳制品中鈣質(zhì)以及乳清蛋白含量比較高的一種，能助我們?nèi)紵?，消耗更多脂肪?/p>
牛奶是很多人比較依賴的一種營(yíng)養(yǎng)品,，可以當(dāng)做早餐，也能當(dāng)作配餐,，即使沒有減肥需求,，平時(shí)習(xí)慣性喝一些純牛奶，也能為身體提供鈣質(zhì),，促進(jìn)骨骼發(fā)育,，保證骨骼健康。
減肥期間也可以經(jīng)常喝酸奶,，酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵后的牛奶,，增加了對(duì)身體有益的乳酸菌，它可以提高身體的腸胃功能,，提高胃腸蠕動(dòng),，有效的排出宿便，減輕體重,。而酸奶與燕麥搭配還可以當(dāng)作早餐,，是再合適不過(guò)的營(yíng)養(yǎng)配比，還適合在減肥期間當(dāng)作間食來(lái)吃,，具備一定的飽腹感,。