吃地瓜會(huì)發(fā)胖嗎
吃地瓜一般并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有身體的發(fā)胖,，因?yàn)榈毓媳旧淼臒崃坎⒉桓?，而且地瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，所以是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)地瓜的，但是減肥期間還是要控制好飲食的總熱量,。
如果吃地瓜比較多，就要減少一些其他食物的攝入,，要看一下飲食的整體情況,，也可以多搭配一些其他的蔬菜和水果，這樣才能夠保證熱量并不高,，才有利于達(dá)到減肥的效果,，避免身體偏胖。
地瓜熱量低,，一百克地瓜只有99大卡的熱量,，而且脂肪只有0.2克，適量吃不會(huì)長(zhǎng)胖,。地瓜中含有的膳食纖維,、果膠成分，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，加快排便,，幫助食物消化和脂肪的代謝排出，有利于減肥,。
想要通過地瓜減肥,，可以把地瓜摻入主食，食用蒸紅薯,、紅薯飯,、紅薯面條等。既能夠吃飽,，又可以降低食物總熱量,，而且充分利用紅薯中的膳食纖維和抗性淀粉。
如果不知道怎么吃地瓜減肥,，可以煮地瓜粥,，將新鮮的地瓜洗干凈后去皮切丁，與清洗好的大米一起放入砂鍋當(dāng)中,，接下來(lái)加入足夠多的清水,，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮至軟綿，關(guān)火放溫后即可食用,。
麥仁地瓜湯也是不錯(cuò)的選擇,，準(zhǔn)備好新鮮的地瓜一根，適量的麥仁等,，將麥仁隔夜泡水,，第二天放入壓力鍋當(dāng)中煮大約20分鐘,，接下來(lái)放入紅薯塊一起煮成麥仁地瓜湯，在出鍋前放入少量冰糖調(diào)味即可,。
Tags：地瓜
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