什么叫生酮飲食
生酮飲食法是一個超低碳,，高脂肪飲食法，和阿特金斯減肥法,，和其他低碳減肥不太一樣的是,，它的脂肪攝入比例非常高，對碳水的攝入量嚴(yán)格控制,，適量的蛋白質(zhì),。
生酮飲食的主要原理是：用脂肪來替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖后,，慢慢開始燃燒脂肪,，給自己身體供能，身體慢慢進入生酮狀態(tài),，最終,，讓身體進入一個高速燃脂的狀態(tài)。
很多人上網(wǎng)搜尋沒有做足功課,，以為生酮飲食只是大口吃肉,、不吃碳水化合物，誤吃成吃肉減肥法,，這樣的方式,，并不適合容易便秘、有心血管疾病的人,，很多人一聽減肥有效就盲目跟風(fēng)，卻沒有真正了解,，不適合的體質(zhì)嘗試還可能狂冒痘,。
攝入的熱量67——80%來源于脂肪，20——33%來源于（蛋白質(zhì),、碳水化合物）,，這只是一個大概的比例,，具體比例需要根據(jù)個人體質(zhì)情況來分析。比如,，有的生酮會適當(dāng)提高碳水比例,，比如70%的脂肪，20%的蛋白質(zhì),，10%的碳水,；也有70%的脂肪，蛋白質(zhì)15%,，碳水15%,。
在這種碳水化合物和蛋白質(zhì)不足的情況下，肝臟中合成酮體的酶系便躁動起來,，促進脂肪動員,，增加酮體的生成。
跟許多普通的“飲食減肥法”不太一樣的是,，生酮減肥可以在短的時間里就讓你看到較明顯的效果,。
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