做完運動不拉伸會怎么樣
做完運動不拉伸會讓肌肉彈性下降引起動作僵硬,，也會使健身時關(guān)節(jié)受到不標準動作帶來的壓力,。壓力不斷疊加，勞損性損傷的種子被埋下,，時間一長,，自然引發(fā)損傷和疼痛,。這是一個惡性循環(huán)。
大家在進行完高強度的訓(xùn)練之后,，肌肉會處于一種緊繃的狀態(tài),，我們就需要利用拉伸來放松緊繃的肌肉，如果不進行拉伸,，那么肌肉便會在持續(xù)發(fā)力的狀態(tài),，這種情況下很容易引起抽筋，甚至是肌肉損傷,，對身體的損害非常大,，因此在運動后一定要做拉伸運動來避免這些情況的發(fā)生。
拉伸的一個好處就是能夠在運動后使得柔韌度變得更好,，而不拉伸則會使肌肉變得僵硬,，盡管有些人喜歡這樣的肌肉感，但是沒有柔韌性的肌肉卻是不行的,，因此運動之后一定要拉伸,。
依靠運動減脂的朋友，如果訓(xùn)練過后不做合理的拉伸,，減脂效果就會大打折扣,，因為肌肉的運動能力變?nèi)酰ㄟ^肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收縮性和伸展性,，促進肌肉運動,，從而是運動效果最佳化，減脂效果將會更好,。
運動后不拉伸容易導(dǎo)致肌肉伸縮能力變?nèi)?，柔韌性下降，比如跑步后不拉伸,，就可能造成小腿越來越粗,，或者其他訓(xùn)練后不拉伸會造成背部變厚、手臂變粗等,，訓(xùn)練后拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展,，使血液流動暢通無阻，避免身體部位變粗或變厚,，使身體線條更流暢,、完美。
Tags：做完
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