減肥能吃核桃肉嗎
減肥可以吃核桃肉,，但是減肥期間不可以過多食用核桃。核桃是堅果的一種,，堅果的飽腹感很強,，所以在減肥期間少量食用堅果可以幫助減肥，但是過多食用可能會導致肥胖,。
核桃可以讓人產(chǎn)生強烈的飽腹感,，如果您有減肥的意愿，吃飯前先吃新核桃,，可以防止自己進食過量,，從而控制體重。核桃會讓人有飽腹感,，主要是核桃富含膳食纖維,，它是一種多糖。不易被腸胃消化，但是熱量很低,，飽腹感強,。
如果你是以增肌為目的的話，健身前后主要需要攝入蛋白質(zhì)和碳水,，避免攝取脂肪，因為脂肪會抑制胰島素,，減緩肌肉的合成,。而核桃最主要的營養(yǎng)成分就是不飽和酸，這個是個好東西,。
所有不談熱量的減肥法都是耍流氓,。堅果再利于減肥，但是熱量也是不容忽視的,，建議平均每周食用50-70克堅果,，每天大概10-15g是比較理想的，大概是用手抓一小把的量?，F(xiàn)在市面上有很多小包裝的每日堅果,，如果吃這個的話，建議每周吃2~3包,。
吃堅果不長胖的幾個方法：把堅果加入一餐中,，搭配淀粉類食物吃，能夠讓飽腹感更持久,。所以堅果不要放在飯后吃,，而應該放在飯前吃或和正餐一起吃。一定要少吃油炸堅果,。油炸花生,、炸杏仁等味道雖好，但是脂肪更多,，熱量更高,，而且維生素B會被破壞了。所以為了吃的健康,，可以選擇炒制,、煮、鹵等方法加工的堅果為好,。
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